Met het voorjaar in aantocht wordt het weer aantrekkelijk om de natuur in te trekken en de hardloopschoenen aan te trekken. Atletiek- en Wandelvereniging DAK Drunen start op zaterdag 21 maart opnieuw met RunningCoach, een laagdrempelig programma voor beginnende hardlopers die op een verantwoorde manier aan hun conditie willen werken.

Toegankelijk, begeleid en vooral: samen

RunningCoach biedt acht weken lang trainingen op zaterdagochtend, verzorgd door gediplomeerde looptrainers van DAK. De deelnemers bouwen rustig op richting het eerste doel: 25 minuten onafgebroken hardlopen. Daarnaast krijgen zij op woensdag een passende huiswerktraining, afgestemd op persoonlijke belastbaarheid. Het programma richt zich niet op prestatiedruk of wedstrijdambities. Plezier, gezelligheid en verantwoord bewegen staan centraal. Door middel van looptechniek, krachtoefeningen en balanswerk wordt gewerkt aan een basis die blessures helpt voorkomen. Aan het einde van de cursus zijn de meeste deelnemers in staat ongeveer vijf kilometer te lopen, voor velen het begin van een nieuwe, gezonde routine.

Van twijfel naar halve marathon

Dat dit programma werkt, blijkt uit de ervaring van Sharon Schapendonk, die twee jaar geleden begon bij RunningCoach. Met een drukke baan en jong gezin zocht zij vooral tijd voor zichzelf en twijfelde ze of hardlopen nog haalbaar was. Nu, twee jaar later, traint Sharon vol vertrouwen voor haar eerste halve marathon op 8 maart. Volgens haar waren vooral de rustige opbouw, de goede begeleiding en het trainen in een diverse groep bepalend voor haar plezier én vooruitgang. “Je hoeft geen groot doel te hebben om te beginnen”, zegt ze. “Dat komt vanzelf als je merkt dat het leuk is.”

Open voor iedereen

Geïnteresseerden kunnen op zaterdag 21 maart om 09.30 uur terecht bij het clubhuis van DAK aan de Prins Hendrikstraat 76a in Drunen. De eerste bijeenkomst duurt tot ongeveer 11.00 uur en bestaat uit een mix van theorie en praktijk. Kosten voor deelname zijn € 57.50 en bevat acht begeleide trainingen en thuisopdrachten. Voor wie geen beginner is maar wil ontdekken welke loopgroep het best past, biedt DAK diezelfde ochtend een proeftraining aan met aansluitend passend advies.

Aanmelden en contact

Aanmelden kan via www.hardlopen.nl/beginnen-met-hardlopen. Vragen kunnen gesteld worden via runningcoach@dakdrunen.nl. Hardloopschoenen en sportkleding zijn voldoende om mee te doen. Misschien sta jij, net als Sharon, over twee jaar verder dan je nu denkt.