Er is een duidelijke relatie tussen ADHD en voeding. Dat bleek tijdens de boeiende lezing in het ADHD café Heusden. Arts Rob Pereira informeerde de aanwezigen op 11 juni over de laatste stand van zaken.

Door Hans van den Eeden

Als je een ‘probleem’ zoals ADHD hebt is het belangrijk om informatie met anderen te delen. Door ervaringen te delen is veel te leren. Verder, dat je er niet alleen voor staat. Dit beeld werd tijdens het drukbezochte ADHD café Heusden, dat in de bibliotheek te Vlijmen is gehouden, bevestigd. De afkorting ADHD staat voor ‘Attention Deficit Hyperactivity Disorder’. In het Nederlands wordt ook vaak over ‘Alle Dagen Heel Druk’ gesproken. De hersenen van mensen met ADHD reageren sneller op prikkels. Dit kan ertoe leiden dat zij sneller afgeleid zijn en zich moeilijk kunnen concentreren. Tijdens de lezing informeerde ADHD arts Rob Pereira de aanwezigen over de relatie tussen ADHD en voeding. Hierbij werd duidelijk dat ADHD een grote variatie aan vormen heeft. Dat betekent ook dat dit praktisch en emotioneel voor iedereen en de omgeving verschillend is. De meeste ADHD-ers functioneren op een normale wijze in de samenleving. Naast beperkingen wordt er de laatste tijd meer gesproken over ‘mensen met mogelijkheden’. Soms ervaren mensen en de naaste omgeving van ADHD-ers, dat ‘men’ tegen een onzichtbare muur loopt. Daarom is het belangrijk om de ervaringen met elkaar te delen.

Voedingspatroon

Tijdens zijn presentatie vertelde Rob Pereira de aandachtige luisteraars dat er een relatie tussen voeding en ADHD bestaat. Uit onderzoek blijkt, dat een gezond voedingspatroon belangrijk is. Dat betekent dat roken, drugs en alcohol taboe zijn. Verder vertelde hij dat fruit, groente en volkorenproducten ADHD-symptomen vermindert. Dat bevestigt dat een ongezond voedingspatroon symptomen verergert. Ook is er aanzienlijk bewijs gevonden tussen de kans op ADHD en de inname van suiker, kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen. Opvallend is dat kinderen met ADHD vaak tekorten hebben aan zink, magnesium, ijzer, koper en omega 3 vetten. Betrokkenen hebben met discipline zelf een deel van de gevolgen in de hand. Daardoor wordt ook de kans op diabetes, hart- en vaatziekten en overgewicht verminderd. Bij ADHD valt het aan te raden om zoveel mogelijk plantaardig te eten en vooral suikers en koolhydraten links te laten liggen. Een alternatief is een mediterraan dieet of paleodieet, beide gevuld met fruit, groenten, bonen, noten, volle granen en plantaardige oliën. Fruit en groente kunnen de hele dag, ook als tussendoortje, gegeten worden. Door kleine porties te eten, verspreid over de dag, zorg je er ook voor, dat je stofwisseling optimaal geactiveerd wordt. Verder is het een aanrader om vette vis en minder rood vlees te eten.

Na afloop toonde voorzitter Emmy Hendriks van het AD(H)D en dyslexie café Heusden zich tevreden over het verloop van de avond.

Het ADHD café Heusden is elke eerste woensdag van de maand in bibliotheek Vlijmen. Aanvang 19.30 uur